محتويات الصفحة
نصائح يجب إتباعها عند ممارسة المشي
تعتبر ممارسة التمارين الرياضية و المواظبة عليها هي من أهم الطرق التي إذا قمتي بإتباعها تجعلك تحصلين على الجسم المثالي الذي طالما تحلمين به و يعيد |إليك ثقتك بنفسك و جاذبيتك أمام الجميع فقط كل ما تحتاجين إليه هو عدم الفتور و الشعور بالملل و المداومة على الأنظمة الغذائية و التمارين الرياضية و أن يصبح لديك الإرادة و الإصرار و
نصائح لممارسة المشى
يجب ممارسة رياضة المشى بشكل دائم و مستمر لأن المشى هو الرياضة الوحيدة التي تساعد في تخسيس الجسم كله بشكل متناسق و يساعد في شد الجسم أيضا و لا يجب التوقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد و عدم القدرة على مواصلة المشى .
يجب أن يكون المشي بخطى واسعة كالجري البطىء و لكن مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمي و ذلك لكي يقوم الجسم بحرق نسبة أكبر من الدهون و السعرات الحرارية و التخلص من زيادات الجسم و في نفس الوقت شد الجسم .
يجب أن يكون الظهر مفرود أثناء المشي و ذلك حتي لا يكون السبب في تكون بطن أو كرش .
يجب أن يلمس مشط القدم الأرض قبل الأصابع و الكعب .
يجب أن تعرفي أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حراري في الساعة و المشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعر حراري .المشي أيضا يساعد في تخلص الجسم من الدهون و الترهلات و لا يختص بجزء معين من الجسم و لكنه يعمل على الجسم كله و يقوم أيضا بشد الجسم و نحته و جعله مشدود .