نصائح لممارسة رياضة المشي

نصائح يجب إتباعها عند ممارسة المشي

تعتبر ممارسة التمارين الرياضية و المواظبة عليها هي من أهم الطرق التي إذا قمتي بإتباعها تجعلك تحصلين على الجسم المثالي الذي طالما تحلمين به و  يعيد |إليك ثقتك بنفسك و جاذبيتك أمام الجميع  فقط كل  ما تحتاجين إليه هو عدم  الفتور و الشعور بالملل و المداومة على الأنظمة الغذائية و التمارين الرياضية  و أن يصبح لديك الإرادة و الإصرار  و أن يصبح الموضوع بالنسبة لك هو تحدي لنفسك أمام الجميع  و أن تفكر في مدى  ثقتك بنفسك  و جاذبيتك لدى الجميع عند الحصول على الجسم الذي طالما تحلم به جسم مثالي و رشيق خالي من المشاكل و الدهون  فكر  جيدا كيف ستتغير حياتك تماما و كيف سيصبح جسمك  رشيق خفيف الحركة ترتدي كل ما تريده دون الشعور بالإحراج أو الإحباط لذلك يجب عليك أن تصبح قوي و لا تستسلم حتى تصل  إلى هدفك الذي تحلم به .

نصائح لممارسة المشى

يجب ممارسة رياضة المشى بشكل دائم و مستمر لأن المشى هو الرياضة الوحيدة التي تساعد في تخسيس الجسم كله بشكل متناسق و يساعد في شد الجسم أيضا و لا يجب التوقف إلا عند الإحساس بالتعب الشديد و عدم القدرة  على مواصلة المشى .

يجب أن يكون المشي بخطى واسعة كالجري  البطىء و لكن مع تحريك  الذراعين  بعكس حركة القدمي   و ذلك لكي يقوم الجسم بحرق نسبة أكبر من الدهون و السعرات الحرارية و التخلص من زيادات الجسم و في نفس الوقت شد الجسم .

يجب أن يكون الظهر مفرود أثناء  المشي و ذلك  حتي لا يكون السبب في تكون بطن أو كرش .

يجب أن يلمس مشط القدم  الأرض قبل الأصابع و الكعب .

يجب أن تعرفي أن المشي  بسرعة متوسطة   يفقد الجسم  ما يقرب من 300 سعر حراري  في الساعة و المشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعر حراري .المشي أيضا يساعد في تخلص الجسم  من الدهون و الترهلات و لا يختص بجزء معين من الجسم و لكنه يعمل على الجسم كله و يقوم أيضا بشد الجسم و نحته و جعله مشدود .

Post Author: بسنت

اترك تعليقاً