نصائح للحصول على جسم رياضي و مثالي
يعتبر الحصول على الجسم الرياضي الجسم المثالي الذي طالما يحلم به كل رجل أمر ليس بصعب و لكنه يحتاج المزيد من الوقت ز الإرادة و الثبات و عدم التهاون أو التفريط و لو ليوم واحد سواء في إتباع الأنظمة الغذائية أو التمارين الرياضية لذلك يجب أخذ القرار و الإلتزام به و عدم اليأس و الإستسلام فكلما تعبت أو فطرت يجب عليك تذكر الجسم الذي طالما حلمت به و الذي تتمنى الوصول إليه و أن تعبك هذا يعتبر لفترة معينة أو تعب مؤقت حتى تصل إلى الجسم المثالي الذي تتمناه و سوف تنسى جميع التعب الذي شعرت به و أنت تشاهد جسمك كما كنت تحلم و تريد .
خطوات الحصول على جسم رياضي
يجب التمرن على رفع الأثقال لأنه من أكثر الرياضات التي تساعد في نحت البطن و تقليل منطقة الخصر و قد أثبتت الدراسات ذلك . يجب الإلتزام بنظام غذائي مناسب للجسم و ليس إتباع نظام عشوائي و كذلك فإن أيام الراحات أيضا أو ما يسمى بيوم الفري يجب أن يكون الغذاء المتناول فيه هو غذاء مناسب أيضا للجسم و ليس تناول أي كميات مما قد يضر بالجسم بصفة عامة و يساعد في تكون الدهون . و قد أثبتت الدراسات أن وجبة الفطار المتكاملة تتكون من كوب من الحليب الأقل دسما مع الفواكه الطازجة و يعتبر ذلك هو الفطار الصحي و الذي لا يعرض جسمك للزيادة في الوزن أو أو حدوث سمنة للجسم . يعتبر الجري و الهرولة من أهم الأنظمة التي تساعد في جعل الجسم ممشوق و مشدود و تساعد في زيادة نسبة الحرق للجسم و زيادة حرق السعرات الحرارية و يساعد في الحصول على جسم صحي و سليم . تعتبر تمارين البطن القوية هي أهم التمارين التي تعتمد على الأوزان في الحصول على شكل السليم للجسم فلا يوجد جسم صحي أو رياضي به كرش مثلا و يجب الإلتزام بأداء التمارين الرياضية في صالات الرياضة و المداومة عليها .
