محتويات الصفحة
طرق لجسم خالي من الدهون و رشيق القوام
العديد من النساء يتمنون جسم رشيق أشبه بجسم الممثلات و النجوم التي يشاهدونها في التليفزيون و لكن لا يعرفون الطرق للوصول لهذا الجسم و لكن كل ما يحتاجون إليه هو الإرادة و الحماس و الرغبة في التغيير فإذا كان لديك الرغبة في تغيير حياتك لابد من أن تأخذ الخطوة الأولى و تبدأ و تعتبر البداية هي أتباع الأنظمة الغذائية و تناول الوجبات
نصائح للتخلص من الدهون
ينصح الجميع الذين يريدون الحصول على جسم صحي و رشيق و هو أن تأكل ببطىء فلا يجب الإستعجال في مضغ الطعام لأنه يصعب على الجسم هضمه و بالتالي يحول إلى الدهون و ذلك لأن المضغ كثيرا للطعام يجعل الجسم يشعر بالشبع دون تناول كمية كبيرة من الطعام على العكس مضغ الطعام سريعا يجعل جسمك يتناول كمية كبيرة من الطعام .
يجب أن تقللي تماما بقدر الإمكان الأطعمة التي تحتوي على سعرات سعرت حرارية عالية مثل البلح و التين و العنب و بالإضافة إلى الفاكهة المجففة مثل التين و القراصيا و المشمشية و المسليات بأنواعها مثل اللب و السوداني و المكسرات بجميع أنواعها و المياه الغازية و الشيكولاته و يجب أيضا أن يستبدل العيش الفينو بالعيش البلدي و تستبدل الأطعمة المقلية و المحمرة بالمسلوقة و المشوية و ذلك لتقليل السعرات الحرارية و الدهون التي تدخل |إلى الجسم و يجب عدم الإهمال في تناول وجبة من 3 وجبات لأنه سوف يؤثر تأثيرا سلبيا على الجسم و يدفعك لإلتهام كمية كبيرة من الطعام .
فإذا كنت ممن يتطلب عملهم الوقوف لوقت كبير فيجب الحرص إن يكون الوقوف بشكل مستقيم و يحافظ على الجسم و لكن إذا كنت ممن يتطلب شغلهم الجلوس لوقت كبير يجب أن تكون جالسا جلسة صحية و سليمة و العمود الفقري مشدود حتى لا يؤثر على الجسم ولا يتسبب في تكون البطن و الدهون و يجب المشي بعد كل وجبة .