نصائح لجسم رشيق القوام

طرق لجسم خالي من الدهون  و رشيق القوام

العديد من النساء يتمنون جسم رشيق أشبه بجسم الممثلات و النجوم التي يشاهدونها في التليفزيون و لكن لا يعرفون الطرق للوصول لهذا الجسم و لكن  كل ما يحتاجون إليه هو  الإرادة و الحماس و الرغبة في التغيير  فإذا كان لديك الرغبة في تغيير حياتك لابد من أن تأخذ الخطوة الأولى و تبدأ و تعتبر البداية هي أتباع الأنظمة الغذائية و تناول الوجبات

الصحية  و أيضا اتباع أنظمة الرياضة التي تناسب جسمك  للمساعدة في حرق الدهون  و التخلص من السعرات الحرارية و في نفس الوقت  تخسيس الجسم دون ترهلات  و يصبح مشدودا.

 نصائح للتخلص من الدهون

ينصح الجميع الذين يريدون الحصول على جسم صحي و رشيق و هو  أن تأكل  ببطىء فلا يجب الإستعجال في مضغ الطعام لأنه يصعب على الجسم هضمه و بالتالي  يحول إلى الدهون  و ذلك لأن المضغ كثيرا للطعام يجعل الجسم  يشعر بالشبع دون تناول كمية كبيرة من الطعام على العكس مضغ الطعام سريعا يجعل جسمك يتناول كمية كبيرة  من الطعام .

يجب أن تقللي تماما بقدر الإمكان الأطعمة التي تحتوي على سعرات سعرت حرارية  عالية مثل البلح و التين و العنب و بالإضافة إلى الفاكهة  المجففة مثل التين و القراصيا و المشمشية و المسليات بأنواعها  مثل اللب و السوداني و المكسرات بجميع أنواعها  و المياه الغازية و الشيكولاته  و يجب أيضا أن يستبدل العيش الفينو بالعيش  البلدي  و تستبدل الأطعمة المقلية و المحمرة بالمسلوقة و المشوية و ذلك لتقليل السعرات الحرارية و الدهون التي تدخل |إلى الجسم  و يجب عدم الإهمال في تناول وجبة من  3 وجبات  لأنه سوف يؤثر تأثيرا سلبيا  على الجسم و يدفعك لإلتهام كمية كبيرة من الطعام .

فإذا كنت ممن يتطلب عملهم الوقوف لوقت كبير فيجب الحرص إن يكون الوقوف بشكل مستقيم و يحافظ على الجسم و لكن إذا كنت ممن يتطلب شغلهم الجلوس لوقت كبير يجب أن تكون  جالسا جلسة صحية و سليمة و العمود الفقري مشدود حتى لا يؤثر على الجسم  ولا يتسبب في تكون البطن و الدهون  و يجب المشي بعد كل وجبة .

اترك تعليقا