الحصول على جسم خالي من الدهون
يعتبر الجسم الرشيق و المثالي هو حلم الجميع سواء كان رجل أو إمرأة لذلك يجب على الجميع ألا يضع فارقا فالكل سواء و لابد من أن يهتم الجميع بجعل جسمه مثالي و صحي و ذلك من خلال الإرادة و الصبر و العزيمة و إتباع الإرشادات وز الأنظمة التي سوف نقدمها في هذا المقال و كل ما عليك هو الإلتزام بها و سوف تجد الجسم الذي طالما حلمت و عليك أن تتذكر الجسم الذي تتمنى الوصول له كلما شعرت بالتثبيط و الإحباط لكي يعود لك العزيمة التي تجعلك تواظب و تستمر دون فشل .
طرق الحصول على جسم بدون دهون
يجب أن لا نتجنب هيدروكربونيات و النشويات بشكل نهائي و لكن يجب التقليل منها و تناول ما يحتاجه الجسم فقط لأن عند تناول كمية كبيرة من النشويات و الأرز و المعجنات و غيرها من هيدروكربونيات مرة واحده يؤدي ذلك إلى تزويد الجسم بما يفوق حاجته من تلك النشويات لذلك يقوم بإمتصاص بعضها و تحويل الجزء الأخر |إلى دهون مما يؤدي إلى تكون الدهون على العضلات و الجسم و يؤدي إلى زيادة وزن الجسم .
يجب جعل وجبة الإفطار وجبة غنية و متكاملة لأن الجسم بعد إنقطاعه يوم كامل عن الطعام يصبح في حاجه لتعويض الطعام لأنه إذا لم يتناول الطعام الذي يمده بالطاقة سوف يؤثر ذلك على أداء جسمك الرياضي و سوف يؤثر ذلك بالسلب عليه لذلك يجب تناول وجبة فطار غنية بالفيتامينات و الطاقة التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة .
من المفيد تناول السكريات بعد التمارين الرياضية و ذلك لأنها ستذهب مباشرة لتغذي عضلاتك و تعيد مليء مخزون الكبد من الجلايكوجين و لكن الإكثار من تناول السكريات سيؤدي بجسمك إلى تحويلها لدهون و تخزينها بالجسم و لذلك يجب أن لا تحرم نفسك من السكريات بشكل نهائي و لكن يجب تعويضها من خلال الفواكه و الخضروات الطازجة و إستبدال المشروبات الغير صحية بالعصائر الطبيعية و سوف تلاحظين النتيجة إذا إلتزمتي بالنصائح .
