نصائح لجسم خالي من الدهون

الحصول على جسم خالي من الدهون

يعتبر الجسم الرشيق و المثالي هو حلم الجميع سواء كان رجل أو إمرأة لذلك يجب على الجميع ألا يضع فارقا فالكل سواء و لابد من أن يهتم الجميع بجعل جسمه مثالي و صحي و ذلك من خلال الإرادة و الصبر و العزيمة و إتباع الإرشادات وز الأنظمة  التي سوف نقدمها في هذا المقال

و كل ما عليك هو الإلتزام بها و سوف تجد الجسم الذي طالما حلمت  و عليك أن تتذكر الجسم الذي تتمنى الوصول له كلما شعرت بالتثبيط و الإحباط  لكي يعود لك العزيمة التي تجعلك تواظب و تستمر دون فشل .

طرق الحصول على جسم بدون دهون

يجب أن لا نتجنب هيدروكربونيات و النشويات بشكل نهائي و لكن يجب التقليل  منها و تناول ما يحتاجه الجسم فقط لأن عند تناول كمية كبيرة من النشويات و الأرز و المعجنات و غيرها من هيدروكربونيات  مرة واحده يؤدي ذلك إلى تزويد الجسم بما يفوق حاجته من تلك النشويات لذلك يقوم بإمتصاص بعضها و تحويل الجزء الأخر |إلى دهون مما يؤدي إلى تكون الدهون على العضلات و الجسم و يؤدي إلى زيادة وزن الجسم .

يجب جعل وجبة الإفطار وجبة  غنية و متكاملة لأن الجسم بعد إنقطاعه يوم كامل عن الطعام  يصبح في حاجه لتعويض الطعام  لأنه إذا لم يتناول الطعام الذي يمده بالطاقة سوف يؤثر ذلك على أداء جسمك الرياضي و سوف يؤثر ذلك بالسلب عليه لذلك يجب تناول وجبة فطار غنية بالفيتامينات و الطاقة التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة .

من المفيد تناول السكريات بعد التمارين الرياضية و ذلك لأنها ستذهب مباشرة لتغذي عضلاتك و تعيد مليء مخزون الكبد من الجلايكوجين و لكن الإكثار من تناول السكريات سيؤدي بجسمك إلى تحويلها لدهون و تخزينها بالجسم و لذلك يجب أن لا تحرم نفسك من السكريات بشكل نهائي و لكن يجب تعويضها من خلال الفواكه و الخضروات  الطازجة و إستبدال المشروبات الغير صحية بالعصائر الطبيعية  و سوف تلاحظين النتيجة إذا إلتزمتي بالنصائح .