نصائح لجسم حالي من الدهون

نصائح للتخلص من الدهون الزائدة في الجسم

مما لاشك فيه أن تكون الدهون في الجسم يؤثر سلبا على شكل الجسم و على ثقة الشخص بنفسه و أيضا مما لا شك فيه أن الحصول على جسم مثالي و رشيق خالي من الدهون هو  حلم كل من النساء و

الرجال و ليس النساء فقط فالجميع يريد الحصول على  جسم ممشوق و رشيق و ذلك لأن الدهون تؤثر على المظهر العام للجسم  و تؤدي إلى زيادة الوزن و فقدان الثقة بالنفس أمام الجميع  و لذلك يجب على الجميع الإهتمام بالجسم و إتباع العادات الصحية و التمارين الرياضية حيث تؤثر بشكل كبير في تخلص الجسم من الدهون .

طرق التخلص من الدهون

النصيحة الأولى : يجب تناول 3 أكواب من الماء بشكل  منتظم قبل كل وجبة و ذلك لأن المياه لا تحتوي على سعرات حرارية و أيضا تساعد في  ملىء المعدة و بالتالى عدم الشعور بالجوع و تناول كميات كبيرة من الأكل أثناء تناول الوجبة و أيضا ينصح  بعدم تناول  المياه  أثناء تناول الوجبة إلا إذا إضطريتي إلى ذلك  حيث أنها تساعد في  تخزين الجسم للطعام و يجب عدم تناول المياه  الغازية بكميات كبيرة ولكن التقليل منها بقدر الإمكان .

النصيحة الثانية : يجب تناول كوب من عصير الجريب فروت  قبل الوجبة أو كوب من الماء مضاف غلية خل التفاح و ذلك لتقليل رغبة الجوع و عدم تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الأكل كذلك يجب الحرص على تناول كميات كبيرة من الألياف لأنها تساعد ملىء المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي تتناوليها .

النصيحة الثالثة : يجب أن يصبح طبق السلطة الخضراء هو وجبة أساسية لكي يوميا  عند تناول الطعام و ذلك لأنه يساعد في تقليل نسبة الجوع و بالتالي عدم تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الأكل  و أيضا يجب تجنب تناول الطعام أثناء الوقوف و لكن يجب تناوله و أنتي تجلسين في هدوء و إسترخاء .و يجب أن لا تنسي سيدتي أنه يجب المواظبة على شرب الماء بكميات كبيرة لا تقل عن 6 ل 8 أكواب من الماء يوميا.

اترك تعليقا