الحصول على جسم كيرفي ومؤخرة وأرداف منحوتة تمارين ونصائح

يعتبر الجسم الذي يأخذ شكل الساعة الرملية هو حلم كل امرأة و هو الجسم الذي يجذب العديد من الرجال للسيدات  و هذا الجسم يتمتع بالخصر النحيف  و حجم الصدر و الأرداف الكبير و المتوازي  و من المعروف أن الهوامل الوراثية لها دور كبير في شكل الجسم و كذلك الغدد والهرمونات تؤثر بشكل كبير في وضعية جسمك  و لكن هناك بعض الحيل و الخدع البصرية التي إذا اتبعتيها سوف تساعدك في الظهور كصاحبات جسم الساعة الرملية  و هذا الجسم يرتكز بشكل كبير على إبراز حجم الأرداف و الثديين و لذلك عليك ممارسة التمارين التي تقوم بنحت الجسم و تنمي العضلات في هذه المناطق مثل القرفصاء و المشي سيساعدان في نحت الجزء الأسفل بشكل كبير و تمارين البوش أب تساعد بنسبة كبيرة في شد عضلات الصدر  أما الحصول على خصر منحوت ينصح بتناول كوب من الزبادي ليلا قبل النوم و و ضع حبات من اللوز و ذلك لان اللوز يساعد في إزالة الدهون وشاهد من هنا أيضا نصائح هامة وطريقة الحصول على جسم جذاب ممشوق القوام مثل الأوربيات وعارضات الأزياء والنجوم.

جسم كيرفي
جسم كيرفي

ملابس تبرز شكل الجسم

أولا يجب الحرص على ارتداء حمالة صدر تعزز  من شكل ثدييك و تجعله يبدو بشكل أكثر جاذبية مثل حمالات الصدر البوش أب المبطنة و أيضا يجب التركيز على ارتداء حزام وسط عريض يجعل وسطك يبدو أصغر و بذلك يساعد في تحديد جسمك بشكل أوضح  يجب أيضا عند اختيار الفساتين التي سوف تقومين بإرتدائها أن تكون ضيقة من الناحية العليا و واسعة من أسفل  لكي يكون هناك توازن بين صدرك و أردافك و أيضا كي يبدوا الخصر بصورة أرفع  أما عند اختيار السراويل الخاصة بكي يجب اختيار السروال ذات الوسط  العالي لكي يبدوا جسمك أكثر تناسقا  و يجب أخيرا أن لا تنسي أن الحذاء ذو الكعب العالي  هو يعتبر سر من أسرار الحصول على مؤخرة مرتفعة و بارزة و لذلك يجب عليك سيدتي الالتزام بكل تلك النصائح و إتباع العادات الغذائية الصحية التي تساعدك فى الحصول على جسم متناسق و جذاب و يجعلك راضية  واثقة بنفسك أمام الجميع.

 

الحصول على جسم كيرفي

أصبحت الفتيات الآن تبحث عن الجسم الكيرفي بدلا من الحصول على جسم رشيق و ذلك لأن الموضة في هذه  الفترة هي الجسم الكيرفي  و قد تستخدم العديد من الفتيات الأدوية و الحبوب للحصول على الجسم الكيرفي و لكن يقول أحد خبراء التغذية أنه لا ينصح الفتيات باللجوء إلى تناول الحبوب و الأدوية  لأنها تلعب على غدة واحدة  و هي الغدة الخاصة بالمنطقة التي تريدين و ذلك يثبت أنها تؤدي إلى تغيير في هرمونات الجسم للفتيات  و يشير أيضا خبير التغذية إلى أن الغدد موزعة بطريقة صحيحة عند كل امرأة و لكن العادات الغير صحية و الغذائية هي السبب في تغيير شكل جسم المرأة الذي خلقها الله عليه  كما أنه يحذر من استخدام الكريمات المستخدمة في زيادة أو تخسيس المناطق  تحذر منها منظمة الصحة لأنها تسبب الأورام  و أن هذه الكريمات مشيرا إلى أن الكريمات المحفزة بطريقة سليمة و التي تعمل على تهيئة منطقة الأرداف  و العضلات الموجودة  لاستقبال الدهون من البطن و الخصر .

جسم كالساعة الرملية
جسم كالساعة الرملية

طرق الحصول على جسم كيرفي

و لكن من باب الأمانة  تعتبر الطرق المثلى للحصول على الجسم الكيرفي هو إتباع التمارين التي  تشد منطقة الخصر و تبرز منطقة الأرداف و الأكتاف  و التي يتمتع بها  السيدات الذين لديهم الجسم الكيرفي و الذين يقومون بإتباع التمارين و الرياضة مع نظام غذائي صحي  معين لشد الدهون و خاصة دهون البطن  و قال خبير التغذية هذا أيضا أنك للحصول على جسم كيرفي عليك إتباع تمرين رياضي و سوف تلاحظين النتيجة خلال 3 أشهر و هو عبارة عن وضع الركبتين و اليدين على الأرض الثبات لفترة على هذا الوضع حيث أن هذا التمرين يساعد في شد الجسم  و الوسط و بذلك تحصلين على الخصر المشدود و يجب عليك أيضا إتباع النصائح العامة بالتغذية السليمة و شرب الماء و الإكثار من تناول الخضروات و الفواكه لتمد الجسم بالفيتامينات دون ترهل الجسم و زيادة وزنه فليس معنى أن تصبحي ذات جسم كيرفي أن يصبح لديك ترهلات و زيادة في الوزن.

تمارين لنحت و شد المؤخرة و الأرداف

تعتبر تمارين السكوات من أكثر التمارين التي اشتهرت بدرجة كبيرة في الفترة الأخيرة  و تعتبر هذه التمارين هي التي تقوم بتقوية عضلات الرجل و الفخذين  و المؤخرة  و لها مفعول رائع جدا على منطقة الأرداف حيث تقوم بشدها و نحتها و تجعل لها شكل تحفة للجسم  و العديد من الممثلات و النجوم يهتمون بهذه التمارين و يمارسونها بطريقة مستمرة و ذلك لأن تساعد في تغيير الجسم و شكل العضلات بدرجة كبيرة و قد يحص هؤلاء النجوم على تلك الأجسام المشدودة و المنحوتة لأنهم يواظبون على ممارسة الرياضة عامة و هذه التمارين بصفة خاصة.

ارداف و خصر منحوت
ارداف و خصر منحوت

فوائد تمارين السكوات للجسم

و من فوائد تماريت السكوات أنها تقوم بتقوية عضلات الجسم و الرجل و أيضا تقوم بتقوية عضلات الظهر و تساعد في علاج ألم الظهر  أو  الألم في الجسم الناتج عن  القعدة أو الوقفة  لمدة طويلة  كما أنها تقوم بتليين عضلا الركب و تحمي من هشاشة العظام و بتقوي عضلات الجسم بشكل كبير و تحسن من طريقة المشي.

كما أنها تساعد بدرجة كبيرة في التخلص من السلوليت بسهولة جدا لأنك أثناء قيامك بتمارين السكوات يجعل الدم يتدفق  و يحسن صحة الدورة الدموية  لذلك يجب عليك  المواظبة على هذه التمارين و ممارستها بشكل دائم.

تعتبر من أكثر فوائد هذه التمارين هو تكبير المؤخرة  و الأرداف و شدها  و هي من التمارين الفعالة  جدا في نحت المؤخرة و ذلك لأن التكبير يعتمد على العضلات و ليس الدهون.

جسم متناسق
جسم متناسق

تساعد أيضا تمارين السكوات في تحسين عملية الهضم بشكل كبير و ذلك لأنها تساعد في تدفق الدم  و السوائل في الجسم و ذلك يجعله يتخلص من أي سموم و يسهل عملية الهضم.

فإذا قمتي بمتابعة و ممارسة تمارين السكوات لفترة معينة و قمتي بالالتزام بها سوف تحصلين على نتيجة فعالة و هائلة  و تجدين الجسم الذي طالما تحلمين به و بدون مجهود أو مصاريف باهظة في الجيم و الصالات الرياضية و لكن بأقل التكلفة.

 

اترك تعليقًا