الحصول على جسم جذاب ممشوق القوام مثل الأوربيات وعارضات الأزياء والنجوم

يعتبر الوصول للجسم المثالي هو حلم  الكثير في هذا العصر لذلك يجب علينا أن نعرف أولا الطرق التي تساعدنا في الحصول على هذا الجسم بدون مشاكل لأن العديد يتبعون أنظمة و حميات غذائية ضارة تكسب الجسم العديد من الوزن اكثر من فقدانه و تساعد في ارتفاع السعرات الحرارية في الجسم  و تقليل نسبة حرق الدهون و ذلك عن طريق إما عدم الحرص على الحصول على الكمية الكافية من الطعام أثناء الوجبة ليس أقل أو أكثر و كذلك تناول الطعام في أوقات غير مناسبة مما تجعل الجسم يمتص العديد من الطعام و يقوم بتحويله إلى دهون مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية.

جسم جذاب
جسم جذاب

طرق التخلص من الدهون لجسم مثالي

أولا يجب أن يتم مضغ الطعام جيدا أثناء الأكل لأن السرعة في بلع الطعام دون المضغ الجيد تجعل الجسم يبدو أكبر من حجمه الطبيعي و كذلك يصيب الجسم بعسر الهضم لذلك ينصح بعدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز لأنه يجعلك لا تركزين في عملية المضغ ، لا يمكنك الحصول على الجسم الذي طالما تحلمين به بدون ممارسة الرياضة لأنها تساعد في عملية حرق الدهون و ارتفاع نسبة الحرق للسعرات الحرارية  لذلك يجب المداومة على ممارسة الرياضة ، تلاحظين العديد من الأوربيات دائما ما يحملون زجاجات المياه الصغيرة و تناول القليل منها كل فترة و يعتبر هذا هو العادة الصحية لأن الكثير من الماء يساعد في تخلص الجسم من السموم  و ارتفاع نسبة الحرق للدهون و تجديد خلايا الجسم و لذلك تعتبر المياه من اهم العوامل التي يجب المحافظة عليها للحصول على الجسم الصحي من جميع الجوانب ، يحرص العديد من الأوربيات أيضا على تناول الطعام المسلوق أو المطهو بطريقة صحية أو المشويات و ليس المقليات لاحتوائها على أقل نسبة دهون ممكنة ، أيضا يجب أن تحرصي على النون لمدة كافية لأن النوم يساعد في عملية حرق الدهون و يجعل الجسم يشعر بالاسترخاء  و الراحة و يساعده في التخلص من الدهون و عدم تراكمها في الجسم.

كيف أحصل على جسم رياضي و ممشوق القوام

الجسم الرشيق و اللياقة البدنية هي حلم الغالبية من الناس و خاصة النساء فمن من النساء لا يسعى للحصول على جسم مثالي و رشيق  و لذلك في هذا المقال سوف نقدم لكي سيدتي بعض النصائح التي إذا قمتي بإتباعها سوف تساعدك بشكل كبير في الحصول على  شكل الجسم الذي طالما تحلمين به و لكن كل ما عليك هو إتباع تلك الأنظمة و المواظبة عليها لفترات طويلة و مستمرة و ليس لفترة مؤقته لأن المداومة عليها  تساعدك في المحافظة على جسمك و إبقائه مشدود و رشيق.

جسم عارضات الأزياء
جسم عارضات الأزياء

كيف تحصلين على الجسم المثالي

يعتبر أول سبب من مكونات السمنة و الدهون للجسم هو إتباع أنظمة و حمية سواء كانت غذائية أو بدنية سيئة  و لذلك يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة و المقليات و استبدالها بالدهون و الزيوت الغير مشبعة و ذلك للحفاظ على الجسم من تراكم الدهون  و الميل للسمنة  ، الحفاظ على تناول وجبات غذائية بانتظام لأن ذلك يساعد في زيادة نسبة الحرق في الجسم  و يجب تجنب تناول الوجبات الجاهزة  لأنها تحتوي على العديد من الدهون   غير أنها تطهى بطريقة غير صحية و يتم إضافة العديد من المكونات الغير مفيدة للجسم و الصحة ، يجب تناول السكريات و المشروبات الغازية و الحلويات و الشاي و القهوة لأنه من الممكن أن يكون نسبة حرق جسمك لتلك المكونات أقل بكثير من الكميات التي يتم إدخالها للجسم  لذلك تؤدي لحدوث نسبة كبيرة من الأضرار للجسم  إلا أن تناولها بشكل قليل لا يسبب الضرر للجسم ،  يجب أيضا الحرص على تناول الأغذية المفيدة و منها الفول حيث أنه يعتبر بديل عن البروتين الحيواني الذي قد يؤدي إلى زيادة الوزن  و يجب الاهتمام بتناول الحليب ليس فقط لأنه مهم في تكوين العظام و تجنب هشاشتها و لكن أيضا لأنها  التخلص من الدهون و حرق السعرات الحرارية  و كذلك تناول الخضروات و الفواكه تساعد  في الحصول على جسم رشيق.

الحصول على جسم مثل الممثلات

أصبح حلم الحصول على جسم رشيق و متناسق هو حلم كل فتاة فالعديد من النساء يحلمون بالحصول على الجسم المثالي مثل نجمات التليفزيون  و لكن لا يعرفون كيف و ما الذي يفعلونه للحصول على هذا الجسم ، فالجسم الرشيق و الرياضي أصبح شيئا أساسيا لمنح ثقة كبيرة في الحياة اليومية و العملية و الاجتماعية ، و لكن لا يعتبر هذا الحلم بعيدا فسوف  تجدي في هذا المقال الطرق و الحميات و الأنظمة الغذائية التي يتبعها النجوم و الممثلات للحصول على  هذا الجسم المثالي الذي طالما تتمنيه و تحلمين به.

جسم ممشوق القوام
جسم ممشوق القوام

طرق النجوم في الحصول على جسم مثالي

يعتمد النجوم و عارضات الأزياء بشكل كبير على إتباع حمية غذائية و المداومة على التمارين الرياضية  طوال الوقت و ليس لفترة قليلة او فترة مؤقته ، و يعتمد النجوم و عارضات الأزياء بنسبة كبيرة على الخضروات و الفواكه الطازجة  فهم يتناولون الخضروات و حبة من الفواكه عند الفطار و طبق من السلطة عند الغذاء  و في فترة ما بعد الظهر يتناولون طبق من الخضروات  و أما العشاء فقد يكون  مكون من الخضروات و الفاكهة  و يلجئون أيضا إلي فيليه السمك المشوي و صدور الدجاج للحصول على البروتين و لي المقليات القليل من النشويات كالخبز الأسمر و المعكرونة السمراء و كل تلك الحمية الصحية تساعدهم في إبقاء أجسامهم رطبة و رشيقة و في نفس الوقت تساعد على بقاء بشرتهم صحية و نضرة ، كما أنهم يحافظون على تناول الماء بشكل مستمر لأنها من أكثر العوامل التي تساعد في الحصول على جسم رشيق  و صحي و تعتبر الماء هي صديق الممثلات و عارضات الأزياء حيث أنها تساعد في فقد الوزن و إبقاء الجسم صحي و رشيق و رطب  كما أن الماء تمد الجسم بالمعادن اللازمة له و تجعل مظهر جسمك أجمل و تساعد بنسبة كبيرة في فقد الوزن  و التخلص من الدهون الزائدة فيه عليك الالتزام بكل تلك النصائح و إتباعها و سوف تصلين للجسم المثالي.

 

الحصول على جسم جذاب

السمنة و البدانة تعتبر من العوامل التي تجعلك تفقد الشعور و الرغبة في الحصول على جسم رشيق و جذاب و تجعلك تفقدين الأمل في إتباع الأنظمة و الحميات الغذائية للحصول على جسم مثالي و لكن عليك أن تعترفي بذلك فأنتي بحاجة إلى فقد بعض الوزن لكي  تحصلي على جسم مثالي و جذاب و تعود إليك ثقتك بنفسك و لذلك يجب أن يكون لديك القدرة على اتخاذ القرار و الحسم فيه  و أن يكون لديك الإرادة و القدرة حتى تصلي إلى ما تتمنيه.

جسم الأوربيات
جسم الأوربيات

نصائح للوصول لجسم مثالي

أكدت الدراسات أن الذين يعملون أكثر من 8 ساعات يوميا هم من  أكثر من يعانون من زيادة الوزن و ذلك لطول مدة العمل و عدم وجود الوقت الكافي  لإتباع نظام غذائي صحي متكامل أو توافر الوقت  لإتباع نظام رياضي أيضا و لذلك يعتبروا من أكثر الناس عرضة لزيادة الوزن.

لذلك كل ما عليك هو أن تقوم بتحديد وقت عملك و عد الإكثار من ساعات العمل و ذلك لكي تجد الوقت  لتنظيم غذائك و ممارسة الرياضة  بشكل دائم ،يجب الإقلال من تناول الكربوهيدرات حيث أن الطعام الذي حيث أن الطعام الذي  يحتوي على العديد من الكربوهيدرات  يتسبب في زيادة معدل السكر في الدم و بالتالي إفراز الأنسولين  لتقليل نسبة السكر في الدم و بعد ذلك يتم تحويله إلي دهون  و هذا ما يؤدي إلى الشعور السريع بالجوع مرة أخرى و إتباع نظام أكل غير صحي ،  و أثبتت  الدراسات التي أجراها العالم  يون شنج ما أن الذين يتناولون الطعام الذي يحتوي الكسريات و الكربوهيدرات  هم اكثر عرضة لزيادة الوزن أكثر من الذين يتناولون كميات قليلة من السكر و الكربوهيدرات  ، و لذلك ينصح بتناول كميات مناسبة من السكر في الوجبات و كذلك من الأفضل تبديل الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر بأخرى تحتوي على نسبة أقل للحصول على أفضل النتائج  و سوف تجدين أفضل النتائج التي تجعلك راضية تماما عن جسمك و شكلك.

 

اترك تعليقًا