الحصول على جسم مثالي

خطوات للحصول على جسم مثالي منحوت

حلم الوصول لجسم مثالي و رشيق هو حلم الجميع لذلك يجب الإلتزام و التعهد بالتغيير لكي  تصل للجسم المثالي الذي تريده تحلم به و سوف نقدم في هذا المقال بعض النصائح و الطرق التي  إذا قمتي بإتباعها سوف تجدين النتائج المرضية التي طالما تحلمين بها  و ينصح خبراء 

التغذية بضرورة المناوبة في  تناول الكربوهيدرات و ليس تناول كميات كبيرة مرة واحده لأن الجسم سوف يمتصها و يحول الباقي  إلى مخزون من الدهون و بالتالي يؤدي إلى زيادة  وزن الجسم فمثلا الشخص الذي يزن 200 رطل يجب أن يتناول 200 غ من الكربوهيدرات في المرحلة الأولى ثم يضاعف إلى 400 غ في المرحلة الثانية .

نصائح لجسم منحوت

يجب شرب القهوة المرة و السادة قبل التمرين  و ذلك لأن وجود مادة الكافيين في الجسم أثناء التمرين يحفز عملية حرق الدهون و ذلك من أجل إنتاج الطاقة اللازمة للجسم لأداء التمارين و لكن عند تناول وجبة كبيرة من الكربوهيدرات فإن هذا التأثير سوف يقل بنسبة كبيرة  و لذلك يجب الحرص على تناول القهوة المرة و السادة في أوقات التمارين و يجب تجنب تناول القهوة المحلاة أو المخلوطة بالكريمة و ذلك لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر أنت في غنى عنها و يجب عدم تناولها ف أي وقت من أوقات النهار أيضا و ذلك لأن الجسم يتعود على وجودها و بالتالي يلغي مفعولها في حرق الدهون .

يجب تناول من 5 ل 6 وجبات في اليوم  و من أكثر الأخطاء التي يقع فيها من يريدون تقليل  الوزن هو أنهم يقللون كميات الوجبات في اليوم

و لكن هذا خطأ شائع لأن إذا كنت تريد الحصول على جسم مثالي يجب تقسيم وجباتك إلى 4 ل 5  وجبات يوميا فكلما زاد عدد الوجبات المتناولة زاد عد السعرات الحرارية التي يتم حرقها بسبب زيادة الحرارة الناتجة من الجسم لهضم كل وجبة  على مدار اليوم

يمكنك أيضا تناول المكملات الغذائية والحارقة للدهون مع أنه لا يمكن إعتبار هذه المنتجات حلا نافعا  غير أنه يمكن أن تساعد في تحفيز عملية الحرق.

اترك تعليقا