الحصول على جسم خالي من الدهون

 طريق للحصول على جسم مثالي  خال من الدهون

يعتبر التخلص من الدهون هو أهم خطوة لابد أن تأخذ في الإعتبار لكي تحصل على الجسم الذي طالما تحلم به و تتمناه و لا يعتبر مجرد أداء بعض التمارين الرياضية  فقط هو ما سيجعلك تحصل على الجسم الذي تتمناه  لذلك يجب المتابعة مع مدرب خاص  بك يعرف ما يحتاجه جسمك لكي يتخلص من الدهون  و يصبح مشدود و بناء العضلات مما يعطيه شكل جذاب و رغم أن أنه لا يمكن |أن ننكر أهمية التمارين الرياضية و الهوائية و رفع الأوزان إلا أننا في هذا المقال سوف سوف نجعلك تبتعد قليلا عن التمارين و نأخذك للمطبخ و لعادات المعيشية و إذا إلتزمت بها سوف تحصل على جسم مثالي و رشيق  و مقسم يحلم به أي إنسان سواء كان رجل أو إمرأة .

نصائح لجسم بدون دهون

يجب أولا تغيير نمط حياتك المعيشية و لا يتم أيضا تغييرها بشكل عشوائي بل يجب أن تعرف البرنامج الرياضي المناسب لك و لجسمك و لا يجب المبالغة في تقليل السعرات الحرارية أو المبالغة في تقليل الوجبات و لكن يجب الإلتزام بنظام غذائي يجعلك تلتزم به طول حياتك و ألا تعود لنظام معيشتك القديم مرة أخرى .

يجب الإكثار من تناول الماء و الحرص عليها و ذلك لأن الماء تساعد الجسم في التخلص من السموم و بناء الخلايا و حرق الدهون لذلك يجب المواظبة على شرب الماء بشكل مستمر و الماء أيضا يجعلك تشعر بالشبع و بالتالي لا تتناول كميات كبيرة من الطعام أثناء الأكل لذلك يجب تناول كوب من الماء قبل  تناول الطعام بربع ساعة على الأقل .

يجب عليك أيضا تحديد عدد السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها و ذلك خلال اليوم دون القيام بأداء أي من التمارين  و خلال اليوم الطبيعي لأي شخص و حساب أيضا السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها من خلال أداء التمارين الرياضية و يجب الحرص بعد ذلك أن تكون عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها أقل من السعرات الحرارية التي تقوم بحرقها .

Post Author: بسنت

اترك تعليقاً