الحصول على بطن مشدود في أسبوع للرجال

الحصول على بطن مشدود في أسبوع  للرجال

يعتبر الحصول على بطن مشدودة و متناسقة هو حلم كل رجل لكي يصبح لديه جسم مشدود و رشيق و جذاب للجميع و قبل أن يصبح للجاذبية فهو يعطيك الثقة بنفسك أمام الجميع  أولا قبل كل شيء  و سوف نقدم في هذا المقال أهم الطرق للحصول على بطن صحي و مشدود  و عدم تكون الترهلات و عودة الكرش مرة أخرى و لذلك يجب عليك إتباع تلك الطرق و الخطوات للحصول على أفضل النتائج  التي طالما تحلم بها  .

نصائح للحصول على بطن مشدودة للرجال

يجب تقسيم عدد وجباتك  من 4 ل 5 وجبات يوميا  لأن هذا يساعدك  في تصغير حجم معدتك   و يساعدك ذلك في زيادة التمثيل الغذائي و الحرق و زيادة السعرات الحرارية . يجب الحد من تناول الأطعمة  التي  تحتوي على الألياف و التقليل منها بقدر الإمكان  مثل القنبيط ( القرنبيط ) و الفاصولياء لأنها تسبب الغازات و لذلك عليك حذفها من النظام الغذائي  الخاص بك خلال الأسبوع  و يمكنك العودة  بعد ذلك لأكلها تدريجيا .  يجب تناول الخضروات و الفواكه  خلال اليوم لأنها تحتوي على الألياف التي  تساعد جسمك في التخلص من السموم و تمده بالطاقة و الفيتامينات اللازمة له  و لكن يجب تقسيم الفواكه و الخضروات التي ستتناولها على مدار اليوم لأنها قد تصيب  بالإنتفاخ في البطن . إذا كانت معدتك  تنتفخ عند  تناول منتجات الألبان و ذلك بسبب أنه قد يكون لدى معدتك حساسية من مادة اللاكتلوز  وهو مادة السكر الموجودة  في منتجات الألبان أو يمكنك أيضا شراء منتجات الألبان  التي لا تحتوي على مادة اللاكتلوز . يجب إختيار الأطعمة التي تحتوي البوتاسيوم   مثل الأفوكادو و الموز و البابايا و المانجو و الشمام و الزبادي الخالي من التحلية  الصناعية لان البوتاسيوم هو مدر للبول و بالتالي  يساعد في تقليل إحتباس الماء و الإنتفاخ  و سوف  تجد النتائج التي تتمنهاها  إذا إتبعت تلك النصائح و لكن تذكر دائما أنه يجب الصبر و العزيمة و أن يكون لديك القدرة  و المواظبة  .

Post Author: بسنت

اترك تعليقاً